ลงจากดอยมาแล้วขาตึงทั้งสองข้าง แต่ยังไม่อยากนอนอยู่ในห้องทั้งวัน วันพักที่ดีคือวันที่ได้ออกไปข้างนอก ขยับตัวเบา ๆ แล้วกลับมาพร้อมแรงสำหรับทริปถัดไป
วันหลังเดินป่า ร่างกายต้องการอะไร
ร่างกายต้องการการขยับเบา ๆ มากกว่าการนอนนิ่งทั้งวัน เดินช้า ๆ บนทางราบ ยืดกล้ามเนื้อขา ดื่มน้ำให้พอ และพักในที่ร่ม แค่นี้ขาก็คลายตัวได้โดยไม่ล้าเพิ่ม สิ่งที่ควรเลี่ยงคือทางชัน บันไดยาว และแดดจัดตอนกลางวัน
ทางลงดอยมักหนักกว่าทางขึ้น เพราะต้นขาต้องคอยเบรกทุกก้าว อาการตึงจึงมักชัดที่สุดในวันถัดมา วันพักที่ดีไม่ต้องทำอะไรเยอะ ขอแค่ทุกกิจกรรมไม่ต้องปีนป่าย มีที่นั่งใกล้ ๆ และหยุดได้ทุกเมื่อที่รู้สึกพอแล้ว
กิจกรรมกลางแจ้งเบา ๆ ในเชียงใหม่มีอะไรบ้าง
เลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องขึ้นเนินและมีร่มเงา เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะช่วงเช้า นั่งร้านกาแฟในสวน เดินตลาดตอนเย็นแบบไม่เร่ง หรือเล่นมินิกอล์ฟในสวนที่เดินช้า ๆ สลับนั่งพักได้ ทุกอย่างหยุดได้เมื่ออยากพัก
เชียงใหม่มีที่เที่ยวแบบนั่ง ๆ เดิน ๆ อยู่มาก ร้านกาแฟในสวนเหมาะกับช่วงเช้าที่อากาศยังเย็น ตลาดเย็นเหมาะกับการเดินทีละนิดแล้วหยุดชิมของ ถ้าอยากได้กิจกรรมที่เล่นด้วยกันทั้งกลุ่ม มินิกอล์ฟตอบโจทย์เพราะไม่ใช้แรงขา ไม่ต้องวิ่ง และคนที่ล้าที่สุดในกลุ่มก็เล่นจนจบได้ ดูภาพรวมของสนามได้ที่หน้าสนาม
ทำไมมินิกอล์ฟถึงเหมาะกับวันพักขา
มินิกอล์ฟใช้แค่การพัตต์ คือตีลูกเบา ๆ ให้กลิ้งเข้าหลุม เดินในสวนทีละช่วงสั้น ๆ และมีที่นั่งร่มให้พัก หนึ่งรอบ 18 หลุมใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง พอดีกับวันที่อยากออกไปข้างนอกแต่ไม่อยากเหนื่อย
หลังเดินบนทางดินและรากไม้มาทั้งวัน การเล่นเกมในสวนให้ความรู้สึกต่างกันมาก จังหวะของเกมทำให้ขาได้ขยับเป็นระยะโดยไม่ต้องฝืน ตีเสร็จก็ยืนรอเพื่อน เดินไปหลุมถัดไป แล้วนั่งพักเมื่อไหร่ก็ได้ เพื่อนที่เพิ่งผ่านทางชันมาด้วยกันยังได้แข่งกันต่ออีกเกม คราวนี้ไม่มีใครหอบ
ถ้าขาล้ามากจนไม่อยากเดินเลย ยังมาได้ไหม
มาได้ ในสวนมีที่นั่งร่มให้พักได้ตลอด มีเครื่องดื่มเย็น ของว่าง และไอศกรีม มีบอร์ดเกมให้เล่นแบบนั่งโต๊ะ ใครยังมีแรงก็เล่นคอร์นโฮลหรือจานร่อน ส่วนคนที่ขาล้าที่สุดก็นั่งเชียร์อยู่ในร่มได้สบาย
กลุ่มที่เพิ่งกลับจากเดินป่ามักมีแรงไม่เท่ากัน บางคนพร้อมเล่นต่อ บางคนอยากนั่งเฉย ๆ ที่แบบนี้รองรับได้ทั้งสองแบบ ไม่ต้องทิ้งใครไว้ที่โรงแรม อ่านเรื่องเกมสนามหญ้าเพิ่มได้ที่บทความเกมคอร์นโฮลและจานร่อน และเรื่องเครื่องดื่มเย็นกับที่นั่งพักได้ที่บทความไอศกรีมและเครื่องดื่มเย็น
ข้อมูลพื้นฐานสำหรับวางแผนวันพัก
| รายละเอียด | สิ่งที่จะเจอ |
|---|---|
| จำนวนหลุม | 18 หลุมในสวน |
| เวลาต่อรอบ | ประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง |
| เวลาเปิด | ทุกวัน 9 โมงเช้าถึง 6 โมงเย็น |
| การจอง | ไม่ต้องจอง เดินเข้ามาเล่นได้เลย |
| ที่นั่งพัก | ที่นั่งร่มในสวน |
| ของกินเล่น | เครื่องดื่มเย็น ของว่าง ไอศกรีม |
| เกมสนามหญ้า | คอร์นโฮล บอร์ดเกม จานร่อน |
| กลุ่มใหญ่และงานอีเวนต์ | ทักมาล่วงหน้า |
จัดวันพักขาแบบไหนให้พร้อมเที่ยวต่อ
ตื่นสาย ยืดขาเบา ๆ กินมื้อเช้าให้อิ่ม ช่วงสายแวะร้านกาแฟหรือเดินเล่นในสวน หลบแดดช่วงเที่ยง แล้วออกมาเล่นมินิกอล์ฟตอนบ่ายแก่ที่แดดอ่อนลง จบวันด้วยมื้อเย็นแล้วนอนเร็ว วันรุ่งขึ้นขาจะเบาลงมาก
หัวใจของวันพักคืออย่าจัดตารางแน่น เลือกกิจกรรมหลักแค่หนึ่งหรือสองอย่าง แล้วเว้นช่วงให้นั่งพักระหว่างนั้น สนามเปิดถึง 6 โมงเย็นและไม่ต้องจอง จะออกจากที่พักตอนไหนก็ได้ตามแรงที่เหลือ ไม่ต้องรีบให้ทันรอบ ถ้าวันถัดไปมีทริปต่อ ให้เตรียมของไว้ตั้งแต่เย็นจะได้นอนเต็มอิ่ม